O mojom cvičení

                                    Ahojte :)

                       Dnes  Vám poviem niečo o mojom cvičení . 

 To aká som dnes , tak za to si môžem len ja sama. A som si toho vedomá. A už dlho som chcela schudnúť a mať brucho snov, ale vždy som bola lenivá a vravela som si že začnem od zajtra ...

 Cvičiť som začala pred 2 mesiacmi. Sedela som pred telkou s čokoládou -klasika :D a zavolal mi kamarát aby som sa pozrela von a že či vidím tú tetu čo behá , a povedal mi že ak už chcem niečo spraviť tak si mám ísť aj ja zabehať. Už dlho som chcela začať ale poznáte tie výhovorky. A tak som sa na ňu zadívala a povedala som si že idem aj ja . Bolo večer 20-00 . Obliekla som sa a šla som si zabehať. Jasné bolo to ťažké lebo nemá dobrý vzťah s pohybom , a nešlo to nič moc ale čo by som čakala na prvý krát.

Ak teraz čítate tento článok a poviete si že dosť , aj vy začnete od zajtra, tak nezačnete ! Prečo by ste nemali začať hneď teraz ? Keď si poviete že začnete od zajtra , tak to si budete vravieť každý deň. Aj ja som si to takto vravela 2 ROKY.

Keď som sa konečne odhodlala začala som každý druhý deň behávať , a postupne asi po 3 týždňoch som pridala aj nejaké cviky- brušáky, drepy ( robila som veľa drepov, keď som sa dostala do formy, spravila som 100 denne , a to je super- pretože do vtedy som spravila desať a bola som totálna.)

 Dôležité je aj mať dobrú obuv ! :)

Samozrejme že boli dni kedy som to chcela vzdať a chcela som sa napchať čokoládou, ale musela som to nejako vydržať. Teraz už viem odolať a som na seba pyšná ! :)
Zase sa nesmiete veľmi obmedzovať že zjete len minimum , a večer ste už taký hladný a zjete čo vidíte na očiach. Len si nedajte 3 tyčinky ale len jednu , a na obed už žiadna dupľa. Keď teraz sedíte s tyčinkou v ruke , tak sa radšej napite vody, pretože hlad je maskovaný smäd.

Aj ja som strávila dva roky pred pc a čítala som množstvo článkov o chudnutí , cvičení a túžila som byť štíhla do rána. Samozrejme nejde to . Ja som nebývala tlstá. Teraz keď sa pozerám na fotky keď som bola na základnej škole, bola som plochá ako doska. Ani neviem ako sa to stalo a už som len priberala a priberala. Vždy som mala tak 50-55 kg- na základnej škole do 7 triedy.
V 8-9 som sa držala na 58 kg.

Teraz keď som sa pred dvomi  mesiacmi vážila zbadala som 65 kg. A to som sa už na to nemohla pozerať .
Ale keď som začala behať a cvičiť a menej sa napchávať , dostavili sa aj výsledky.

Samozrejme že aj ja som len človek , a večer na mňa prídu smrteľné hlady že by som zjedla aj úchytku s chladničky :DDD Samozrejme že sa už neraz stalo že som podľahla a niečo som si dala, ale niekedy si poviem NIE a len sa napijem . :)

                         Za 2 mesiace som schudla- 5 kg ! 

 Pred dvoma mesiacmi - 65 kg
Teraz - 60 kg

Možno to nie je moc , ale ja som z toho taká nadšená :) A vidím že robím pokrok a teším sa z toho :) A do leta chcem mať 58 ako som mávala a chcem to dokázať a chcem byť na seba pyšnejšia ako som teraz ! :)

Viem ,že to nebude ľahké ale dúfam že to zvládnem :)

A aj keď moc ešte nevidím rozdieli na mojom mega - bruchu ale už som zase začala nosiť moje nohavice ktoré boli v skrini pretože som ich nezapla. Ale teraz ich nosím a dokonca ich už oblečiem a to si nemusím ani gombíky rozopnúť ! A to je výborné :)

Alebo snažím sa nechodiť výťahom . Bývame na 7 .
 Od prízemia na 4 poschodie vyjdem normálne bez udychčania .
Na 5-6. už mám zrýchlené dýchanie
7- Som štastná že som už doma :D

Ale je to pokrok , aj keď idem dušu vypľuť. Ale pred tým som dokázala vyjsť na druhé a vravela som si : Prečo bývame až na 7 ?!! a zavolala som si výťah , a keď som sa náhodou donútila ísť až na 7 pešo, tak od 6 som šla po štvornožky ! Naozaj :) Ale to už je za mnou :)

Nechcem aby ste to brali tak že Vás chcem poučiť alebo také niečo . Toto je môj príbeh, a keď si niekto pomyslí , že načo sa prepchávala čokoládou . Áno , je to moja chyba. A teraz si to viem priznať a chcem sa zmeniť.

                                           P.S. Na obrázku nie som ja. :D  Aj keď podoba by tam bola ...

Vôbec nie je príjemné , keď Vám niekto poviem že akú máte slaninu, alebo že ste prasa. Vôbec to nie je príjemné , a ľudia by to nemali vravieť . Lebo nikdy nevedia, či aj oni tak nedopadnú...

Tu je pár článkov ,ktoré som si čítala :) 
Nájdete ich : 
Tuto
Tu
Tu 

Ak nechcete míňať peniaze na fitness či zumbu , zatancujte si sami doma :) A dobrú hudbu nájdete napr. Tu

Ak ste lenivý robiť brušáky, skúste ich postojačky . Tieto ma bavia oveľa viac, a ja klasické nerobím , preto že mne sa s toho krúti hlava .Brušáky postojačky nájdete  Tu

SEXI POSTAVA ZA 30 MIN - Tu

STRAVA
Keď sa chcete zbaviť pneumatiky na bruchu , zadku či stehnách .. nepôjde to len s cvičením . Treba v jedálničku obmedziť sladkosti. Netvrdím že obmedzíte jedlo na minumum , pretože ak ste doteraz boli navyknutý na veľké porcie , tak to bude veľký šok pre telo. Len keď budete v obchode nekúpte si tyčinku ako som to robievala ja, ale napr. jabĺčko alebo celozrnný chlebík alebo cereálie :)
Ja som už tiež  vyskúšala veľmi veľa cereálií, aj tie fitness do plaviek ale nič. Ale tieto z Lidlu sú úžasné . Dobre chutia, voňajú , sú čerstvé a za 0,89 €  pol kila :)

 A toto je tiež veľmi dobrá vecička ! :)

 Keď som bola lenivá cvičiť, skúšala som tie krémy, po ktorých ste za 2 týždne plochá ako podnos ! :)

 Samozrejme že to nerobí také zázraky, ale máte po tom tú pokožku na bruchu takú pevnejšiu a krásne to vonia :)

Aj keď to ide trochu do peňazí :)

A samozrejme že treba mať aj svoje cieľe ! :) A moje sú tu :)

 

Tu nájdete cviky, dobré rady :)

A čo na pitie ?

ZELENÝ ČAJ 

Zelený čaj ako účinný nepriateľ nadváhy

Zaručene účinnými diétami a výživovými doplnkami na redukciu váhy sa to v časopisoch len tak hemží. Každý z nás jedno alebo druhé (prípadne oboje), už vyskúšal. Len málo ľudí môže zjesť o polnoci slaninu, veterníky či zabíjačkové dobroty bez okamžitého prírastku na váhe. A tak s menšou či väčšou nadváhou bojujeme po celý život a popri tom závistlivo obdivujeme ploché brušká modeliek. To, akou tortúrou sa k nim dopracovali, už však nevieme. Našťastie existuje aj bezbolestná cesta, ako sa prebytočných kíl zbaviť.

Vonkoncom netvrdíme, že to pôjde bez pohybu a úpravy jedálneho lístka. Nebudeme vás balamutiť ani tvrdeniami, že pitie zeleného čaju z vás do mesiaca spraví osobu štíhlu ako laň. Chceme vám len poradiť, ako postupne docieliť úbytok váhy, síce pomalšou, avšak zdravšou a trvalejšou metódou, bez následného jo-jo efektu.

Zelený čaj pred aj po jedle

Stačí, ak do svojho denného pitného režimu zaradíte niekoľko šálok zeleného čaju bez cukru či medu. Jedna šálka obsahuje len štyri kalórie, no jeho hlavný prínos pre chudnutie spočíva v niečom inom, a síce, znižuje rýchlosť a výdatnosť vstrebávania cukrov. Pomalé uvoľňovanie cukrov do krvi bráni náhlym výkyvom hladiny inzulínu, čo napomáha lepšiemu spaľovaniu tukov. Navyše, obsah nestrávených cukrov v stolici zväčšuje jej objem, čím predchádzate prípadnej zápche. Zelený čaj je skrátka vynikajúca pochutina, ktorou môžete začať deň a tiež ukončiť takmer každé jedlo.

 Ja ho zatiaľ pijem 3 deň. Moc mi to nechutí , ale môžete si kúpiť aj s rôznymi príchuťami . S broskyňou je veľmi dobrý :)

:-)

Dúfam že ak sa odhodláte si zmeniť postavu, stravovanie a svoj spôsob života, bude sa Vám dariť a ja Vám držím palce :)

                    Veď NIKDY nie je neskoro :)