Ahooojte :)
Tak ako sa máte ? schudli ste niečo ? :)Toto je druhá časť kde Vám porozprávam ako sa mi darí a koľko vážim :)Mám 60 kg a túto váhu si držím už 3 týždne. Neschudla som , ale ani som nepribrala a to je dôležité ! :)
Nemrzí ma to že stále mám 60 kg pretože je ľahké zhodiť pár kilo a potom prestať lebo ste už schudli , výhrou je si váhu aj udržať aby sa nedostavil jojo -efekt :) Stále chodím večer behať ( už nie tak intenzívne ako som zvykla, ale zase sa snažím chodiť čo najčastejšie) , občas do fitka a snažím sa hýbať sa ako to len ide . Chodím po schodoch , na bicykli, tancujem , hrám tenis.
Aj ja mám dni kedy by som sa najradšej poriadne nažrala keksov, čipsov , pukancov (tie som už nemala skoro pol roka :( -_- ale snažím sa zdržať a myslieť na to ako sa budem cítiť v leto na kúpalisku .
Samozrejme že ešte nemám postavu ako modelka, ale už je troška vidieť že niečo šlo dolu a už zapnem daľšie nohavice ! úspech :)
Na výkres som si nakreslila tabuľku kde si zapisujem koľko mám obvod brucha, stehien , zadku , bokov a dekoltu a kg :)
Keď ešte len začínate , netreba hneď začať drasticky, nič nejesť a byť celý deň vo fitku aby ste tam dostali infarkt . Začnite pomaly. Namiesto poobedného koláča si dajte jabĺčko a keď pôjdete niekam preč tak choďte dolu schodmi, hore sa ide ťažšie ale aj dolu schodmi sa hýbete , síce málo, ale každý pohyb sa ráta :)
Kto chce silné srdce mať, musí športovať!
Cvičenie a srdce
Toto : NIE !
Toto : ÁNO !
Ste takýto ? Nezúfajte !
O rok môžete byť takýto ! Chce to len pevnú vôľu, dobrú stravu a trocha pohybu :)
Cieľe :
Čo jesť večer ?
Štíhle stehná
Krajšie nohy
Pravda o brušákoch
5 zásad štíhleho brucha
Cvičte menej
Dúfam že sa Vám darí a úspešne zhadzujete svoje kilá :) Ak nie, tak NIKDY nie je NESKORO začať ! :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára